2 razy w

[...] o wysokiej intensywności,i trzeciego dnia znów siłke,oczywiście inne partie.Zakładamy,że bieg jest uwzględniony w diecie. Czy ma on jakiś wpływ na rozwór mięśni,regeneracje? Czy 1-2 razy w tygodniu takiego biegu na jakiś(jaki?) wpływ na trening siłowy(masa/siła).I odwrotnie,czy trening na siłce wpływa na wytrzymałośc,ogólnie formę w biegu?

Kupielm wlasnie troche odzywek na cykl. Jak proponujecie ja brac ? Mam: 1 puche storma universala 1 aakg hardcore trecka 2 wroki ostrowi po 800g 2 razy carbo po 1000g Zgóry dzieki za pomoc :)

[...] po treningu -Arginina+Ortynina 120 Capc -Przed i po treningu -Oxy-Gen Super Gain 3000g -Po treningu -Glutamina 240Caps - Po treningu -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC ok 3 razy dziennie I moze faktycznie oxy gena zastapie innym gainerkiem i dokupie jakies proteiny na noc... jak myslicie?? Dietke mam Ulożoną więc brakow w diecie nie powonno [...]

[...] kapsułek przed trenigiem i 6 kapsułek Po treningu Da troche wiekszą Pompe niż po 4 kapusłki. W inne Pory nie ma sensu brać 2 wroki ostrowi po 800g 1 porcja przed treningiem(dodaj łyżeczkę kakao to zwiększysz pompę na treningu) jeżeli masz braki w diecie to więcej porcji 2 razy carbo po 1000g carbo w ilości 1g na kg masy ciała odrazu po treningu

Zastanawiam się czy obie te rzeczy nie mają żadnego negatywnego wpływu... Robię trening na masę 3 razy w tygodniu i do tego codziennie wieczorem biegam 15 min.. I tak się zastanawiam czy te dwie rzeczy się godzą ??

[...] WTOREK: Rozgrzewka 4km, gimnastyka, ćwiczenia dogrzewające i 2-3 przebieżki. Potem na zmianę: 100m skip A, 100m trucht, 100m wieloskok, 100m trucht Ten układ powtarzamy 5-8 razy. Potem na zmianę 50m skip C, 50m trucht, 50m skip D, 50 metrów trucht. Całość 5-8 razy. Oczywiście dystans i ilość powtórzeń dostosowujemy do swojego poziomu. Potem np [...]

Podłacze się troche do tematu, a więc ćwicze na siłowni już od prawie 5 miesięcy, brzuch robie 2 razy w tyg na siłowni,przedewszystkim są to SKŁONY TUŁOWIA Z LINKA 4x MAX + UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xMAX, w inny dzień UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xMAX + SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x MAX. Cwiczenia wykonuję naprawde intensywinie, po jednej seri [...]

[...] ćwiczę w super seriach po 4 ćw na bic i tric. Nogi robie sporadycznie bo mam je nieproporcjonalnie wielkie.Przy 171cm wzrostu i 79kg wagi mam 65cm obwodu uda (145kg-10 razy na przysiad), więc nogi sobie troche odpuszczam bo z innym partiami jest juz duzooo gorzej. Szczegolnie slabo klatka i plecy.(Klatka zaledwie 75kg na serie) Dieta jest [...]

Witam! Mam takie pytanie jak robicie z piersiami z kurczaka kupujecie np w poniedzialek na caly tydzien i zamrazacie czy jak ? bo 2 razy zamrazac chyba nie mozna..

Bylo juz setki razy, ale niech bedzie powtorze: 1. Aspiracje robisz lekko, jakbys byl w zyle cisnienie i tak wbilo by do strzykawy krew, nie musisz ciagnac na chama. 2. Jak jest czysto ladujesz, wbijasz rowniez te babelki. 3. Jak jest krew to wyciagasz lekko igle, zmieniasz lekko kat i powtarzasz zabawe. 2-gi raz musialbys miec zayebisty niefart [...]

siemanko ide korva spac,pochlalem,poszedlem spac o 2 i wstalem korva 5 bo szmata w domu sie korva kapie 2 razy dziennie,od dzis koniec..zadne chojasy nie bede mnie budzic,walek pod lozko i w leb od razu.

[...] kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż nie moge ćwiczyć częściej niż 2 razy w tygodniu.Po prostu nie da rady. Prace mam siedzącą (biuro), moge trochę zainwestowac w odzywki. Zdaję sobie [...]

[...] na mięśnie brzucha nie zaszkodzą mi? Czy też muszę robić przerwy dla regeneracji? brzuch to także mięsień, więc regeneracji potrzebuje. Chociaż możesz go ćwiczyć nawet 3-4 razy tygodniowo spokojnie ale to też zależy od intensywności 4. Jakie waszym zdaniem są najlepsze odżywki na rzeźbę i czy można łączyć odżywki na rzeźbę ze spalaczami? na [...]

[...] po treningu dni nie treningowe. mono rano cp w porze treningu? Jak bym jadł przez pierwsze 3 tygodnie po 2 porcje CP dziennie +mono w dni treningowe, a później 3 tygodnie cp w dni treningowe 2 razy i mono po treningu a nietreningowe cp +mono to akurat by cała duza pucha wystarczyła. bedzie ok? Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-10-11 13:44:54

Siemka. Mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na FBW. Oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( I.Dzień: 1.wyciskanie skos 4*10-12 2.przyciąganie ciężaru na wyciągu 4*10-12 3.MC 3*10-12 4.podciąganie wzdłuż tłowia bądź sztangielki na bok 4*10-12 [...]

[...] mniej slodyczy ale cos mi nie idzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia po ok 1,5 h i 3 raqzy w tyg. sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

Bralem srednio 2-3g 2-3 razy ed w zaleznosci od dnia treningowego badz nie. Mono aby uzyskac podobny efekt musze brac 20-30g dziennie. To wszystko do wagi 100kg przy bf 15% To sa moje indywidualkne spostrzerzenia doswiadczone na wlasnym organizmie przy podobnej podarzy kalorycznej w bilansie.

[...] nie masz co rzezbic , na poczatku skop sie na treniongu ogulnorozwjowym z podstawowumi cwiczenimai, a jesli naprwade chcesz zrobic cos z brzuchem to dozuc jakies areoby 3 razy w tygodniu po 40 minuta co do planu taki Ci wystarczy.... 1 wyciskanie sztangi płask ( klatka) 2 wiosłoeanie s ztanga (plecy) 3 unoszenia sztangi do brody(barki) 4 [...]

czy podczas masowania mozna ze 2 razy w tygodniu zjesc ziemniaki zamiast ryzu lub kaszy??wiadomo ziemniaki bardziej nasyca a maja mniej wegli i mozna ich zjesc wiecej!!wiec jakie jest wasze zdanie?? ps. mam jeszcze takie pytanie czy mozna sporzywac o 19.00 posilek skladajacy sie z makaronu i sera bialego lub tunczyka??wiedzac ze sie idzie spac [...]

[...] 42 KLATA: 110 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierewszy 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mieśniwoa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencia do chudniecia 13.STAN [...]